こんにちは!まなてぃです。
今回は、神奈川県海老名市にあるファインボディ海老名店で1ヶ月間トレーニングを続けた体験談をお伝えしたいと思います。
ジムの基本情報や施設詳細については、別記事でご紹介していますので、そちらもぜひご覧ください。
結論としては、姿勢スコアが62点から73点に改善できました
この記事を書いた人
- まなてぃ/30代/女性
- 会社員→フリーランスを経て、今は派遣社員(事務)
- 仕事や家事の効率化、新しいもの好き
- 仕事も家庭も大事にして、自分らしく生きる道を探求中
ファインボディの特徴的なサービス:個別対応
ファインボディの魅力的なポイントの1つが、会員向けの月1回無料の個別対応です。
個別対応のサービスの中でも特に印象的だったのが「姿勢カルテ」です。トレーナーさんがタブレットを使って写真を撮影し、AIが姿勢を解析してくれます。
個別対応では、以下のような詳細な分析が受けられます。
個別対応でやってもらえること
- 姿勢カルテによる客観的な分析
- タブレット端末で複数アングルから写真撮影
- AI解析による姿勢スコアの算出
- トレーナーによる専門的なフィードバック
姿勢カルテでは、正面や横向き、前屈、側屈などいくつかの写真を撮影・記録します。撮影した写真をもとに自分の姿勢を詳しく分析してくれるので、客観的な変化を数字や画像で確認できます。
日々の小さな進歩を実感し、モチベーションを保つのに役立っている気がします!
姿勢改善の成果:点数で見る1ヶ月の変化
私自身の変化についてもお話しします。
ご注意
- あくまで筆者が計測した時点の体験談となります
- スコアは計測時のコンディションも関わります
- トレーニングを継続したからと言って、必ずしもスコアが上がることが良いとは限りません
- スコアよりも自分の身体のことを客観視できる機会と捉えると良いと思います
- 本ブログを鵜呑みにせず、トレーナーの方のアドバイスを参考にしていただけますようお願いします
初回測定(2024年11月8日):スコア62点
入会時に測定したスコアは100点中62点でした。姿勢の歪みがいくつか指摘され、右に傾き気味で猫背、骨盤の前傾がありました。特に前ももの筋肉を多く使っていて、後ろももがあまり使えていないという状態でした。
- 体全体が右側に傾斜
- ストレートネックと猫背の傾向
- 骨盤の前傾と前重心の姿勢
- 後ろ太ももの筋肉の活用不足
約3週間後(2024年11月30日):スコア66点
週2回ペースで通い、スコアが66点にアップしました。ほんの少しの改善ですが、前傾気味だったバランスが少し後ろに戻り、姿勢が整ってきたとのことでした。
こういった変化は、自分では気づきにくい部分なので、トレーナーさんからのフィードバックが非常に参考になりました。
- 約3週間で4点の改善
- 重心、バランスの改善傾向
約1ヶ月後(2024年12月29日):スコア73点
少しずつではありますが、継続することで確実に改善が見られるのがモチベーションにつながっています。
- 週2回程度のトレーニングで7点の改善
- 段階的な姿勢改善が確認できた
ちなみに姿勢は改善してきましたが、体重はあまり変化がないですw
痩せていません!笑
そりゃ2ヶ月で痩せたら苦労しないですよね~
継続あるのみです!
日別の比較
需要はないかもしれませんが、一応日別の比較も載せてみます。
トレーナーからのアドバイスとフィードバック
測定後、トレーナーさんから以下のような具体的なアドバイスをいただきました。
- スコアよりも変化の実感を重視
- 日常生活での小さな変化への気づきを大切に
- 太ももの後ろ側のトレーニング推奨
- 背筋強化と柔軟性向上の必要性
まずは姿勢カルテのスコア・点数の良し悪しよりも、自分の身体に変化があった!という事実を重視するべきとのことです。スコアは悪くなっていたとしても、身体が変化しようとしていることには変わりないため、その変化を客観的に感じることが大切なんだそうです。
また、日常生活での肩こり改善や姿勢の変化など、些細なことでも身体は確実に変わり始めていることを感じて、自分を褒めてあげることも良いそうです。
私の場合、前ももの筋肉に頼りすぎているため、後ろももや背中の筋肉を鍛えるトレーニングを重点的に行うと良いとのことでした。また、柔軟性を高めることも重要だとアドバイスをもらいました!
大手ジムとの違い:継続的なサポート体制
以前通っていた大手ジムと比較すると、ファインボディの特徴は以下のように感じます。
- トレーナーによる丁寧なサポート
- 体の状態の客観的な分析
- モチベーション維持のための定期的なフォロー
- 効率的な目標達成のためのアドバイス
以前、大手のジムにも通ったことがあるのですが、正直なところ続きませんでした。その理由は、トレーニング内容が分からず迷いながら進めていたからかな、と感じています。
ファインボディでは、トレーナーさんが一人ひとりの状態を把握してくれ、適切なアドバイスをくれるので、効率的にトレーニングができます。何をどれだけやれば良いのかが明確になると、モチベーションも維持しやすいです。
まとめ:継続的な改善を実感できるジム体験
週2回程度トレーニングに通ってみましたが、腰痛の軽減など、実生活での変化も感じられています。月1回の個別対応プランは、モチベーション維持と効果的なトレーニングのために有効だと感じています。
詳しい体験方法や施設情報は、こちらの記事で語っています。よろしければご覧ください。
最後までご覧下さりありがとうございました!
\ 初回体験に行ってみよう♪ /